MTB2 opleiding

Een verslag van de opleiding MTB2 instructeur. Deze wordt gevolg voor Team Rolfes door Tonnie, Jonnie, Dick en Bart.

Paul en Egbert, beide top fietsers en bevoegd tot het opleiden van MTB3, hebben deze dag begeleid. Begeleid idd, want als jij wilt les geven moet je dat ook zelf gaan doen.

Op een leuke en leerzame manier is iedereen uitgedaagd een warming up voor te bereiden. Maar dan wel een die de ander niet heeft, dus flexibel zijn als jouw oefening al is gegeven door je team maat.

Meteen aan het begin is duidelijk gemaakt, dat je nooit op pad gaat met een ondeugdelijke fiets. Gelukkig waren die van ons wel in goede conditie (net als wij), wat niet voor alle fietsen gold…

Daarna natuurlijk het besef dat je een gekeurde helm op moet, die zeker geen luxe object is.
Zit de helm goed, valt hij niet van je hoofd als de bandjes nog niet vast zitten, zit er niet te veel ruimte als de bandjes vast zitten. Leuk ritueel, waar vaak te weinig bij wordt stilgestaan. Je kunt je helm wel goed hebben zitten, maar als een fietser bijv het bandje niet vast heeft of helemaal geen helm op, dan is de gehele groep niet verzekerd! Dus kijk goed om je heen.

controle ronde fiets en helm

controle ronde fiets en helm

Tijdens de vele oefeningen die er zijn gegeven komt naar voren, dat je duidelijk en zeker niet te langdradig moet zijn bij je uitleg. kort en bondig en zorg ervoor, dat ook de groep het begrijpt en niet jij alleen. En die vergissing is snel gemaakt, ze stoven alle kanten op, doen van alles behalve dat wat je voor ogen had en dacht te hebben uitgelegd (etters).

En ja het is echt een opleiding, alles komt aan bod……..

 

Lekker een warming up, een rondje fietsen, hoort een fluitje, springt van je fiets en rent naar het midden van de cirkel. En dan tijd genoeg voor de heren trainers te kijken wie zijn derailleur heeft begraven in het gras.

Al met al een top dag en opleiding, waarbij we veel leren, zien en meemaken.

 

Wist je dat

Zondag 12.10 de Hondsrug classic. Deelnemers Team Rolfes; heel veel plezier en geniet van deze mooie uitdaging.

Wist je dat, een aantal heren van Team Rolfes heeft een heel andere uitdaging voor de boeg heeft. Bart, Dick, Jonnie en Tonnie gaan voor Team Rolfes zondag op naar Roderesch voor de opleiding MTB instructeur 2 van de NTFU.

Dit is mogelijk gemaakt door het Jeugdsportfonds, dat zich inzet meer jongeren aan het bewegen te krijgen. Heren, succes en natuurlijk heel veel plezier!

Gedragscode

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Training MTB juniors gefilmd

Warm up ronde over T.R.A.P. singletrack

Warm up ronde over T.R.A.P. singletrack

Even kleine blik op de training van de Team Rolfes juniors op  de baan T.R.A.P.

Filmpje gemaakt dinsdag 16 sept.

Strava Team Rolfes

Wist jij dat een aantal van onze leden gebruik maakt van het programma STRAVA en hiermee hun prestaties op de fiets bijhoudt?

Strava is een alternatief voor bijv. Garmin Connect, waar je een archief kunt aanleggen van je gereden fietsactiviteiten. Net zoals bij GC kun je er zaken als route, profiel met stijgingspercentages, snelheid, cadans, hartslag, vermogen bekijken en analyseren.

Wat Strava leuk maakt is de mogelijkheid om je rit te vergelijken met andere fietsers  doordat je segmenten kunt aanmaken. Een segment is een deel van een route met een eigen naam die door Strava wordt opgeslagen. Een segment kan prive zijn, bijv. je favo trainingsrondje of dat ene stukje waar je altijd even voluit gaat. Maar een segment kan ook openbaar zijn, een beklimming, bekend stuk weg/dijk/dam of wat dan ook. Deze stukken krijgen een eigen ‘leaderboard’ (als je ‘over’ een segment bent gereden laat Stava dat automatisch zien in je activiteitsoverzicht), waarbij de leider van het klassement de titel KOM (King Of Mountain) krijgt. Door segmenten in je route op te nemen kun je dus je eigen tijd verbeteren én proberen KOM van een klim oid te worden. Dit geeft een leuke toevoeging t.o.v. GC, het is elke keer weer leuk om te zien dat je een PR gezet hebt of eindelijk in de top-5 van dat ene klimmetje staat.

Als extra onderscheidende heeft Strava de mogelijkheid andere mensen te volgen en je aan te melden bij je eigen Teamgenoten van Team Rolfes en of Rolfes Race Ladies. Dit geeft het ‘social’ element iets extra, naast de gebruikelijke functionaliteit van het delen van activiteiten via Facebook, Twitter etc. Met een Garmin navigatie is het mogelijk om je gereden kilometers en routes te uploaden via de strava website of direct vanaf je apparaat als je dat linkt met je mobiele telefoon.

Een account is gratis en er is ook een premium account, lees meer op de website:

strava logo

Strava

Hieronder zie je hoeveel km de reeds aangemelde leden hebben gereden deze week.

Laat ons zien wat je favoriete routes zijn en waar jij hard kunt rijden, of ga de uitdaging aan een route van een van de andere leden te rijden en zijn/haar beste tijd te verslaan.

Gebruik jij ook (nu) Strava, neem contact op met Tonnie Gernaat en wij voegen je toe aan Team Rolfes en of Rolfes Race Ladies.

MTB route Ter Apel

De MTB route van Ter Apel is een rijzende ster in MTB top 100!

Lees hier de beoordelingen van deze mooie uitdagende route: http://www.mtbroutes.nl/index.php/route/104/TerApel

Helaas is er door staatsbos inmiddels een stuk gekapt en daardoor de route deels afgesloten

i-Tempelbos kaalslag4 mountainbike route

Gelukkig  zitten de heren van de vereniging niet stil en zijn bezig met een mooi alternatief.

Tevens wordt de rest van de route goed onderhouden en waar nodig aangepast en verbeterd.

Wil je (leren) fietsen

Ben jij tussen de 7 en 17 jaar, wil je leren fietsen (mountainbike), vind je het lekker om in de natuur te zijn en niet erg om vies te worden, dan kun je bij Team Rolfes MTB Juniors je energie kwijt!

  • Er wordt getraind op de dinsdagavond van 19.00-20.00 in verschillende groepen/niveaus op ons parcours. Er wordt aandacht besteed aan basistechnieken remmen/schakelen en aan veilig fietsen; altijd een helm op. Er worden spelletjes gedaan op de fiets. Tikkertje en voetballen kan ook als je fietst.
  • Op zaterdagen van 8.30 tot 11.00 worden er tochten gemaakt door het bos om meer uithoudingsvermogen te krijgen. Eens per maand gaan we verder van huis en met de aanhanger op pad, voor toertochten of om nieuwe parcoursen te verkennen. Na deze tochten is er vaak lekkers, zoals chocolademelk en broodjes worst.

Lijkt het je leuk om een keer mee te doen? Je mag 3x gratis meedoen op de dinsdagavond. Daarna kun je je inschrijven, de inschrijfformulieren liggen klaar bij Rolfes Sports.

Heb je nog geen fiets? Geen probleem, je kunt eerst een fiets en helm huren via Rolfes Sports. Neem van tevoren even contact met hen op via info@rolfessports.com

 

Mountainbiken is leuk, ga je mee?!

Je overweegt om te gaan mountainbiken, of misschien fiets je al jaren maar heb je er nog nooit over gedacht om lid te worden van een club. Waarom zou je ook lid worden? Fietsen kun je prima alleen.

Dat kan ook, maar beeld je eens in hoe leuk fietsen wordt als je het samen met gelijkgestemden kan doen! Want zo is het bij Team Rolfes; of je nu jong, oud, een absolute beginner, of een ervaren sporter bent, bij Team Rolfes ben je net zo welkom. Bovendien profiteer je van de clubuitjes, teamkleding en rijd je verzekerd!

We horen vaak ‘je zal wel heel goed moeten kunnen fietsen, ik ga eerst wel even voor mezelf fietsen voordat ik me aansluit bij een club’. Niet nodig! Van vaker en samen fietsen wordt het alleen maar makkelijker of mooier.

Voor al onze jeugdleden (juniors) geldt dat ze net begonnen met sportief fietsen toen ze bij Team Rolfes kwamen. Bij de volwassenen zit een grote groep recreatieve fietsers die fietst voor de gezelligheid; samen actief en gezond bezig zijn en genieten van de natuur. Of je nu een toertocht van 30 kilometer wilt uit fietsen, of jaarlijks in de Alpen fietst, gelijkgestemden zijn er altijd!

Nieuwe Website

Welkom op de vernieuwde website van Team Rolfes