Clubweekend TFC De Ketting en Team Rolfes

Clubweekend op 2+3 mei 2015, georganiseerd door TFC De Ketting.

Dit jaar voor leden van TFC De Ketting én Team Rolfes en Rolfes Race Ladies, Hoe gezellig is dat!

906282_715817211811335_8860977899042244086_o

Overnachting is in Bad Iburg, nabij Tecklenburg en er zal worden gefietst met Race en MTB, op alle niveaus.

Wil jij hieraan deelnemen, laat het weten en geef je op! Aanmelden kan tot 10 april via: tfcdeketting@gmail.com

Voor meer info en kosten klik hier: Club weekend!

La Ligne | Ladies Toerversie #EWT15

10639636_622543157851164_4580221012004810222_n

De Energiewacht Tour komt naar Stadskanaal op zaterdag 11 april. De sterkste rensters van de wereld fietsen ’s middags de 3e etappe; de zogenaamde Semslinie Omloop. En ’s morgens is er dé Toerversie:  La Ligne. Voor ALLE FIETSVROUWEN, langs hetzelfde parcours (56 km). Nadat je lekker gefietst hebt, kun je gezellig in Stadskanaal blijven om de profrensters te zien. Waar jij finisht in het centrum namelijk, starten zij vanaf 12 uur.

image

Fiets je mee met je fietsclub of -vriendin(nen)? Mail dan z.s.m. je naam en adres naar karin@rolfessports.com, dan ligt er op 11 april een goed gevulde GOODIEBAG voor je klaar.

Je schrijft je op 11 april officieel in bij het Pagedal. Daar zijn kleed/doucheruimtes. Vanaf het Pagedal fiets je na je inschrijving richting het centrum Stadskanaal langs het officieel startpunt van de Semslinie Omloop Etappe en vervolg je de route. Klik hier voor INFO, adres, kosten.

  • Deelname is op eigen risico
  • Helm verplicht
  • Racefiets, in goede technische staat
  • Rijd max. 2 aan 2 en houd afstand
  • Hanteer de NTFU regels en signalen
  • Je bent ‘gewoon’ verkeer deelneemster, houd je aan de gedragscodes
  • Bij het evenement zijn deze voorwaarden ook vermeld. Lees ze hier
  • Geniet vooral lekker veel

Tot 11 april Ladies! X

Volg het evenement ook op Facebook: RolfesRaceLadies

 

Strava Team Rolfes

Kijk eens op de Strava pagina van onze website. Hier kun je je nu snel aanmelden bij:

  • Rolfes Race Ladies
  • Team Rolfes
  • Team Rolfes Juniors

Je kilometers en prestaties zijn dan te vergelijken met je clubleden. Ook je eigen routes kun je hier laten zien. Klik op het plaatje en we schakelen je door.
tis-strava-logo-big-square-600x340-e1354741369637

 

Amstel Gold Race 2015

Team Rolfes gaat (ook) meedoen aan de 50e Amstel Gold Race op 18 april 2015.

We zijn ingeloot! Samen gaan we starten en vooraf trainen. Meer info op Facebook: AGR voor TEAM ROLFES leden

Klik hier voor de routes en afstanden.

Cauberg

 

[/av_one_half]

Inschrijven klik hier:

Amstelgold logo2 

 

16 mei – de 28e Tecklenburg Rundfahrt

De inschrijving voor deze klim tocht op zaterdag 16 mei is reeds gestart. De routes voeren de deelnemers door het Teutoburgerwald. De organisatie probeert hierbij de deelnemers zoveel mogelijk over verkeersarme wegen te leiden en gevaarlijke kruisingen en drukke dorpskernen te vermijden. Daardoor krijgen de deelnemers een afwisselende en uitdagende route voorgeschoteld met beklimmingen en afdalingen die zelfs de regionaal bekende deelnemers soms voor verrassingen stellen. Keuze uit:

  1.  100 km
  2. 130 km
  3. 160 km
Meer info klik agenda knop >>

 

Baan juniors

Beste jeugd leden,
Frans is op de baan geweest. Om te kijken hoe die erbij ligt. Helaas moeten we jullie melden, dat de baan zeer nat is. Hierdoor kan er niet getraind worden. Ook is hij er geweest met mensen van de gemeente. Die gaan tzt ervoor zorgen dat het water beter weg kan. We houden jullie op de hoogte.

Aanpassingen T.R.A.P.

Soms vallen veranderingen misschien niet op en zijn ze er gewoon, vaak verzorgd door iemand of personen die liever niet in de belangstelling staan. Veranderingen die best genoemd mogen worden.

In het schuurtje, dat is opgebouwd op het T.R.A.P. door een paar toppers van de vereniging, worden voortdurend aanpassingen gedaan. Dit keer een werkblad van staal.

werkblad

 

 

 

 

 

Aanpassingen aan de aanhanger.

Onderhoud moet gebeuren, zoals af en toe nieuwe gasveren,  zodat de fietsen weer stevig en veilig staan. Meegaan met de tijd en de techniek bijhouden is ook belangrijk.

Onze fietsers worden groter en meer en meer lijken ook de wielen te groeien. Zo is de aanhanger aangepast met 5 plaatsen voor 29’ers, zodat deze nu ook veilig mee kunnen.

aanhanger 3aanhanger 1aanhanger 2

[/av_one_full]

 

 

 

 

 

 

 

MTB 2 opleiding | Proef van Bekwaamheid (geslaagd)

Zoals jullie al hebben kunnen lezen hebben Tonnie, Bart, Dick en Jonnie deelgenomen aan de opleiding MTB2 instructeur. Helaas moesten Bart en Tonnie afhaken, zodat alleen Dick en Jonnie op 7 december hun PvB (proef van bekwaamheid) mochten afleggen.

Voordat het zover was moesten eerst onze portfolio’s goedgekeurd zijn, zonder deze goedkeuring geen PvB.  Best spannend, gelukkig werden ze beide goed bevonden en mochten we dus 7 december aan de slag.

We hadden van onze opleiders als PvB opdracht de basisvaardigheid remmen gekregen. Op zich was dit prima want dit was nu toevallig waar wij tijdens de opleidingszondagen de nadruk hadden gelegd, dus konden we daar mooi op voortborduren.

Ook fijn was het, dat we meteen om 9uur aan de beurt waren. Wel moest  iedereen op tijd  opstaan, want Roderesch  is toch al gauw een klein uurtje rijden vanaf Musselkanaal.

Een PvB moet bestaan uit een Warming Up gevolgd door een K1 dit is een kern oefening waarin een basisvaardigheid aangeleerd wordt. Deze wordt gevolgd door een K2 tijdens deze oefening word dus de aangeleerde basisvaardigheid ingeslepen. En uiteindelijk als 4e oefening een Cooling down.

Dick en ik hadden afgesproken dat ik de 1e 2 oefeningen zou doen en Dick dus de laatste. Maar, zoals ons al tijdens de opleiding voorspeld was, een oefening gaat nooit zoals je hem bedacht heb.

Wel hebben we samen alle oefeningen bedacht en uitgewerkt en uiteraard geoefend dit hebben we gedaan tijdens de laatste activiteiten van onze jeugdleden op zaterdag 6 december. Dit ging super waarbij het opviel dat de oudere jeugd (ouders) wat moeite had met de stof (lees: luisteren).

Ook moeten de cursisten zelf zorgen voor minimaal 6 deelnemers aan hun PvB.  We vonden het dan ook supergaaf dat enkele leden hun vrije zondagochtend op wilden offeren voor ons. Jan , Remon ,Wim, Gonny,  Roel en Robert  nogmaals onze dank.

Na de noodzakelijke materiaal en helm controle konden we ons gaan verplaatsen naar het grasveld waar we onze PvB zouden geven. De controle en verplaatsing zijn ook onderdelen die meetellen in de beoordeling.

De warming up verliep goed, waarbij ook alvast wat remtechniek aan de orde kwam wat dan weer overging in specifieke oefeningen. Na een klein half uur kon Dick verder gaan met zijn oefeningen waarbij een conditioneel stuk toegevoegd werd. Aan de verhitte gezichten te zien hadden we de juiste opbouw gekozen en was het zwaar genoeg.

PVB MTB2 SDC13390

 

Nadat de deelnemers alle oefenmaterialen voor ons verzameld hadden mochten we weer terug naar het theorie lokaal, de verplaatsing gold tevens als cooling down. Hier aangekomen moesten we meteen mee naar een aparte ruimte voor een reflectie en de uitslag.

Het eerste wat we te horen kregen was dat we geslaagd waren!  Ook de tips en de tops werden besproken.

Tips

  • Probeer nog meer variatie in de oefeningen aan te brengen
  • Begin wat enthousiaster (we waren wat mat in het begin)
  • Geef persoonlijke complimenten i.p.v. aan de hele groep
  • Probeer de wat ongeconcentreerde deelnemer(s) scherp te maken door wat meer
  • aandacht geven (bv een aparte opdracht)

Tops.

  • Erg goede samenwerking tussen instructeurs we vullen elkaar perfect aan
  • Positie tijdens de oefeningen (daar waar het nodig was)
  • Het geven van de juiste aanwijzingen en het variëren tijdens de oefeningen
  • Het verleggen van het remmoment

Al met al een behoorlijk zware opleiding met als mooi resultaat, dat Team Rolfes vanaf nu over 2 gediplomeerde MTB2 instructeurs beschikt. Weer een mijlpaal voor de club.

Met sportieve groet,

Jonnie Pater  en Dick Voorintholt

Foto’s Westerwolde Wintertocht

Westerwolde Wintertocht. Wat een opkomst vandaag, bijna 600 fietsers.

Iedereen super bedankt, vrijwilligers en deelnemers.

Het weer was heerlijk, de route op plaatsen zwaar en ‘overall’ uitdagend.

De foto’s staan online! Klik hier Westerwolde wintertocht 2014

Groet en bedankt,

Team Rolfes

MTB2 opleiding

Een verslag van de opleiding MTB2 instructeur. Deze wordt gevolg voor Team Rolfes door Tonnie, Jonnie, Dick en Bart.

Paul en Egbert, beide top fietsers en bevoegd tot het opleiden van MTB3, hebben deze dag begeleid. Begeleid idd, want als jij wilt les geven moet je dat ook zelf gaan doen.

Op een leuke en leerzame manier is iedereen uitgedaagd een warming up voor te bereiden. Maar dan wel een die de ander niet heeft, dus flexibel zijn als jouw oefening al is gegeven door je team maat.

Meteen aan het begin is duidelijk gemaakt, dat je nooit op pad gaat met een ondeugdelijke fiets. Gelukkig waren die van ons wel in goede conditie (net als wij), wat niet voor alle fietsen gold…

Daarna natuurlijk het besef dat je een gekeurde helm op moet, die zeker geen luxe object is.
Zit de helm goed, valt hij niet van je hoofd als de bandjes nog niet vast zitten, zit er niet te veel ruimte als de bandjes vast zitten. Leuk ritueel, waar vaak te weinig bij wordt stilgestaan. Je kunt je helm wel goed hebben zitten, maar als een fietser bijv het bandje niet vast heeft of helemaal geen helm op, dan is de gehele groep niet verzekerd! Dus kijk goed om je heen.

controle ronde fiets en helm

controle ronde fiets en helm

Tijdens de vele oefeningen die er zijn gegeven komt naar voren, dat je duidelijk en zeker niet te langdradig moet zijn bij je uitleg. kort en bondig en zorg ervoor, dat ook de groep het begrijpt en niet jij alleen. En die vergissing is snel gemaakt, ze stoven alle kanten op, doen van alles behalve dat wat je voor ogen had en dacht te hebben uitgelegd (etters).

En ja het is echt een opleiding, alles komt aan bod……..

 

Lekker een warming up, een rondje fietsen, hoort een fluitje, springt van je fiets en rent naar het midden van de cirkel. En dan tijd genoeg voor de heren trainers te kijken wie zijn derailleur heeft begraven in het gras.

Al met al een top dag en opleiding, waarbij we veel leren, zien en meemaken.